2013年9月25日水曜日

第3回 いきいき講座

9月24日(火)10:00~
第3回 いきいき講座を行いました


今回のテーマは、 「楽しく!美味しく!バランス食」 です。


まず、軽いウォーミングアップの後、結核についてのお話がありました。
9月24日~30日は結核予防週間です。

 

次にイスを使った運動、 「チェアビクス」 を行いました。

 

無理をせず、使っている筋肉を意識しながら
息をしながら行いましょう 


続きまして、バランス食を学ぶ、
「高齢者の食事」 ~秋を感じて、バランスの良い食事~ のコーナーです。

ご覧下さい!! 美味しそうです  




朝早くから 「食生活改善推進員協議会」 の方々が一生懸命作って下さいました。
ありがとうございます 

 


管理栄養士の小澤先生がメニューについて説明して下さいました。




★さつまいもの塩麹ご飯
 

(塩麹をご飯に入れると、ふっくらして、いたみにくくなります)

★スキムがんもどき

(スキムミルクをがんもどきに入れて、カルシウムアップしています 

★かぼちゃのいとこ煮 

(疲労回復効果がある、ビタミンE1が多い小豆を入れています)

★きのこ汁

(きのこには血流改善作用があります)

★柿のごま酢あえ

★果物・梨



では、いただきま~す

 

お上品な味で美味しかったです 


次回は 「健康フェア BMI(体格指数)を計算してみよう!/覚えよう!祝いめでた体操」
です。

日 時:11月26日(火) 10:00~
場 所:草ヶ江公民館

お問合せ先
草ヶ江校区自治協議会
TEL/FAX 092-741-0751

皆様のご参加をお待ちしております!